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吃什么能改善失眠?医生:数羊、喝牛奶都没用!有1招


发布日期:2020-06-01 05:25   来源:未知   阅读:

"失眠了你会怎么做"?很多人听到这个问题第一反应是"数羊呗",对,这个是我们常挂在嘴边,而又经常用到的方法,那么失眠数羊到底管不管用呢?

失眠数羊是民间的一种常用方法,很多人睡不着的时候经常会用,但事实上这种做法是没有科学依据的,任何数据都从来没有显示过数羊可以改善失眠,如果有改善,那很大一部分原因是假性失眠,或者是心理因素在作怪,所以失眠数羊是不管用的。

数羊不管用,那么喝牛奶管用吗?答案只能说是辅助睡眠,离调理和根治失眠还是有一点距离的,虽然牛奶中的成分有助眠的作用,但其含量微乎其微,不足以帮助失眠的人摆脱困扰,要想真正的睡个好觉,还得通过食补专门的助眠成分才能达到每晚安睡的目的。

多糖是人体中必不可少的成分,它可以营养大脑,滋养细胞,平时补充含有多糖类的物质,可以改善失眠,提高睡眠质量。

芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,增强免疫力,平衡内分泌,减少乳酸和自由基的堆积,消除身体倦怠感,避免外来物质侵害。

人体的睡眠是有一个由浅及深的过程,分为多个周期,在入睡阶段,补充多糖类物质,其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高免疫力。平衡内分泌,增强体力和记忆力,避免外来物质侵害身体。

食补助眠食物可以起到滋养五脏六腑,畅达情志的作用,而且安全无副作用,效果持续性更强,除了食补这种绿色方法之外,以下这3种也可以在生活中采用,有助于帮助失眠的人早日摆脱困扰。

1、拔罐

中医认为,失眠与阴阳失调,营卫不和,风寒湿邪有关,拔罐作为放血疗法的一种,可以疏通经络,温经散寒,活血化瘀,消肿止痛,调整脏腑功能。

现代医学认为,拔罐会形成负压的刺激,能使局部血管扩张,促进局部血液的循环,改善充血状态,加强新陈代谢,增强机体体能以及人体免疫力,失眠的人可以拔拔罐

2、穴位按摩

按摩对放松身体,促进睡眠具有十分重要的作用,因为按摩不仅符合重要ID经络理论,而且也符合西医的神经反射理论。

(1)按摩内关穴

手腕两根筋中凹陷处,以拇指和食指同时对合按揉此穴30次,力度由轻到重,以疼痛为合适,按完一只手再换另一只手进行。

(2)按摩三阴交穴

三阴交穴在足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经三条阴经交汇处,具体位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,坐在床上,将膝盖弯曲,将拇指放在该穴位上,力度由轻到重按摩30次。

3、艾灸

失眠属于亚健康,其中艾灸就是不错的一个方法,艾灸是用艾绒在穴位上燃烧或烟熏来到达祛除不舒服的方法,艾灸治疗失眠,主要是通过灸火的热力透入皮肤,以温经通络,调和气血,达到改善睡眠,纠正失眠的一种调养方法。

疾病是不会偏袒任何人的,失眠也不例外,尤其中年人更是容易中招,上有老,下有小的年纪特别容易导致心理出现问题,进而产生睡不着的情况看,中年人要学会自我调节压力的方法,面对困难,要保持乐观,不要让压力占用自己的头脑,不要养成消极的思考习惯,遇事要多心平静气的想一想,努力在消极情绪中加入一些积极思考,时间长了自己也会充满阳光和智慧,睡眠自然香甜踏实。

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